Recomenda-se meia hora de caminhada ou atividade física diariamente.
Ficar sentado por muito tempo exerce pressão sobre a coluna e as articulações, resultando em dores nas costas.
Nos tempos modernos, temos testemunhado uma enxurrada de doenças que afetam tanto os jovens quanto os de meia-idade. Na maioria dos casos, nossos estilos de vida são a raiz do problema. Profissionais médicos têm uma mensagem de advertência para indivíduos que levam um estilo de vida sedentário, passando a maior parte do tempo trabalhando ou conversando sem importância enquanto estão sentados. Quando a News18 entrevistou a Dra. Priyanka Rohatgi, uma nutricionista clínica baseada em Phoenix, América, sobre o estudo, ela enfatizou que ficar sentado por muito tempo é extremamente prejudicial à saúde. Ela explicou que um estilo de vida sedentário pode impactar severamente o corpo, potencialmente levando à paralisia. A Dra. Rohatgi observou que longos períodos sentados podem causar vários problemas de saúde simultaneamente. Inicialmente, pode levar a dores nas costas, o que gradualmente enfraquece os ossos da parte inferior das costas. Ficar sentado por muito tempo exerce pressão sobre a coluna e as articulações, resultando em dores nas costas e problemas significativos de postura. Essa pressão pode fazer com que a coluna fique desalinhada e enfraqueça ao longo do tempo. Os músculos ao redor dos quadris também começam a ficar tensos, levando à tensão nos músculos isquiotibiais, dificultando o alongamento das pernas.
A Dra. Priyanka Rohatgi disse que, além de tudo isso, quando você fica sentado em um lugar por muito tempo, o sangue começa a subir da parte inferior das pernas e não desce. Isso causa inchaço na parte inferior das pernas. Isso é chamado de trombose venosa profunda (TVP).
A Dra. Priyanka Rohatgi informou que o primeiro passo é garantir pelo menos meia hora de caminhada ou qualquer atividade física diariamente. Mesmo que seu trabalho exija ficar sentado por muito tempo, não há necessidade de se preocupar. Simplesmente levante-se e mova-se por 5 minutos a cada meia hora. Você pode realizar movimentos sentado na cadeira para manter o corpo ativo.
Recentemente, um estudo publicado no Journal of the Biomedical Central Public Health também enfatizou o quão prejudicial é ficar sentado por períodos prolongados. O estudo disse que as pessoas que ficam sentadas por mais de 6 horas e não bebem café correm maior risco de morte precoce do que outras. Indica que beber café aumenta a longevidade geral em adultos, aliviando problemas metabólicos. O metabolismo deficiente pode levar ao aumento da inflamação no corpo, aumentando significativamente o risco de mortalidade. Este risco é ainda agravado pela falta de atividade física.