Sabe-se que rolar o telefone à noite atrapalha o sono, pois a luz azul interfere no ritmo circadiano. O hábito pouco saudável agora foi descoberto como tendo outro efeito colateral em nossa saúde. Um estudo sugere que nos expor à luz artificial, incluindo a luz azul emitida por nossos dispositivos após a meia-noite, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Cerca de 85.000 pessoas, entre 40 e 69 anos, participaram do estudo em que sua saúde foi monitorada por nove anos. Todos eles usaram dispositivos que podiam rastrear sua exposição a diferentes tipos de luzes por uma semana.
O experimento do UK Biobank descobriu que os participantes que desenvolveram diabetes tipo 2 tinham mais probabilidade de ter sido expostos à luz entre 0h30 e 6h. Os 10 por cento dos expostos à luz artificial à noite tinham um risco 67 por cento maior de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aqueles no 50º percentil inferior.
Evite todas as luzes à noite
Embora os resultados não estabeleçam nada completamente, eles mostram como a exposição à luz brilhante à noite pode resultar em distúrbios metabólicos. Vários outros fatores também foram levados em consideração para entender melhor o que estava acontecendo. Os pesquisadores levaram em conta os padrões de sono, sexo da pessoa, genética, dieta, atividades físicas, etc. para ver se algo mudou. No entanto, nada pareceu ter qualquer impacto nos resultados.
O diabetes se tornou uma doença comum no estilo de vida e os autores do estudo dizem que evitar luz artificial à noite pode ajudar a aliviar o problema.
“Aconselhar as pessoas a evitar a luz noturna é uma recomendação simples e econômica que pode aliviar o fardo global da saúde causado pelo diabetes tipo 2”, escreveram os autores do estudo, liderado por pesquisadores da Universidade Monash, na Austrália.
Maus hábitos de sono estão relacionados ao diabetes tipo 2?
Sim. De acordo com vários estudos, um ritmo circadiano interrompido causa vários problemas de saúde no corpo humano. A tolerância à glicose é reduzida e a secreção de insulina é afetada. Isso, por sua vez, leva ao ganho de peso, o que pode desencadear distúrbios metabólicos como diabetes tipo 2.