P: Disseram-me que tenho uma predisposição genética para a demência. Estou aterrorizada. Posso fazer alguma coisa para impedir o que parece ser o inevitável? — Janice R., Terra Haute, Indiana
A: Você ficará feliz em saber sobre as últimas descobertas de um estudo francês que analisou o risco de demência em cerca de 5.200 pessoas que foram acompanhadas por até 17 anos. Os pesquisadores descobriram que são as escolhas de estilo de vida, muito mais do que a predisposição genética, que determinam se você enfrentará a demência ou não. Em suas palavras: “uma combinação de estilo de vida e outros fatores de risco modificáveis está associada a um menor risco de demência, independentemente da suscetibilidade genética, incluindo entre aqueles com maior risco de doença de Alzheimer — portadores do gene APOE4 e outras variantes genéticas também.”
Isso vem na esteira de um relatório que descobriu que até 40% dos casos de demência podem ser retardados ou desacelerados por 12 fatores de risco modificáveis. Eles incluem escolher desfrutar de uma dieta saudável; fazer exercícios regularmente; se envolver em atividades cognitivamente estimulantes; evitar fumar; e moderar ou evitar álcool, bem como evitar ou controlar a depressão e cuidar de quaisquer problemas renais ou cardiometabólicos.
É aqui que o livro do Dr. Mike “The Great Age Reboot's” 6 Normals + 2 fornece o roteiro para reduzir o risco de demência e ganhar anos de longevidade saudável. As etapas são: recuperar e manter a pressão arterial, o nível de colesterol LDL e o nível de glicose saudáveis. Manter um peso saudável. Praticar o gerenciamento do estresse. Fugir de toda a fumaça — primária, secundária e terciária. O mais dois? Mantenha suas vacinas atualizadas, faça um check-up completo do corpo e resolva quaisquer problemas. O livro do Dr. Mike apresenta 40 maneiras de proteger seu cérebro que, se usadas juntas, podem reduzir seu risco em 90%! E para mais conselhos sobre como evitar a demência, leia o blog do Dr. Oz, “The Impact of Lifestyle on Alzheimer's Disease” em iHerb.com. Comece hoje mesmo para tornar seu amanhã o mais brilhante — e divertido — possível.
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O Dr. Mike Roizen é o fundador da www.longevityplaybook.come o Dr. Mehmet Oz é consultor global da www.iHerb.coma principal loja de saúde online do mundo. Roizen e Oz são diretor emérito de bem-estar na Cleveland Clinic e professor emérito na Columbia University, respectivamente.
(c)2024 Doutor em Medicina Michael Roizen
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