HYDERABAD: Com a “otimização” sendo uma adição inesperada recente ao vocabulário de discussões sobre saúde mental e gerenciamento de estresse, as plataformas de mídia social estão inundadas de influenciadores de estilo de vida e cientistas “pop” recomendando diferentes técnicas de respiração, aplicativos de meditação e mergulhos frios, entre outros.
Falando ao TNIE, um neurocientista e neurocirurgião da cidade, Dr. Manas Panigrahi, atribuiu a crescente popularidade dos influenciadores de estilo de vida à falta de estigma associado a eles, em comparação a visitar um psicólogo clínico ou psiquiatra. “Quando encaminho alguém para um psicólogo clínico, a sociedade pensa que ele tem algum problema. Mas se ele for a um guru de estilo de vida, a sociedade aceitará. Eles não pensarão que ele está sofrendo de uma doença”, diz ele.
O Dr. Panigrahi reitera que exercícios respiratórios não são uma tendência nova. Ele diz: “Cada pessoa tem um tipo diferente de exercício respiratório, mas o resultado final é que ele aumenta o nível de oxigênio no sangue.”
'A respiração ajuda a vencer o estresse'
O neurocientista citou um estudo comparativo realizado por um grupo de estudantes praticando pranayama e outras técnicas de respiração e um grupo de estudantes que não seguiram nenhum método. “O estudo descobriu que a memória e a retenção eram melhores em estudantes que praticavam exercícios respiratórios. Os exercícios respiratórios também melhoram os níveis de oxigênio do cérebro, reduzindo a degeneração do cérebro”, ele acrescentou.
O Dr. Panigrahi destaca que exercícios de respiração e memória também são benéficos para a parte frontal e o hipocampo — responsável pelo aprendizado e pela memória — do cérebro.
“O que consideramos meditação é o que é conhecido no Ocidente como terapia de biofeedback. Mais do que melhorar a memória e o bem-estar, também é feito para aliviar o estresse e em indivíduos que sofrem de depressão”, acrescentou.
O neurocientista disse que os exercícios respiratórios ensinados em instituições educacionais por meio da ioga equiparão os alunos para lidar com os estressores do dia a dia.
O Dr. Panigrahi também recomenda a terapia do riso. Ele diz: “Rir é uma forma extrema de exercício respiratório. Rir também movimenta os músculos abdominais, o que também ajuda a exercitar os músculos involuntários do estômago e os músculos intestinais.”