Fumar está literalmente tornando você mais burro com a idade — mas alguns hábitos de vida podem ajudar

Numa época em que somos obcecados por superalimentos, exercícios mentaise dispositivos tecnológicos para impulsionar seu poder intelectualacontece que um dos fatores mais prejudiciais à nossa saúde cognitiva é algo que muitas pessoas ainda fazem: fumar. As descobertas são, literalmente, entorpecentes.

O estudo analisou meticulosamente dados de impressionantes 32.000 adultos com 50 anos ou mais de 14 países europeus. Esses participantes foram monitorados por mais de uma década, fornecendo insights sobre como vários escolhas de estilo de vida afetou seus declínio cognitivo. Os pesquisadores se concentraram em quatro comportamentos principais: fumaratividade física, consumo de álcool e contato social.

85% piores pontuações para fumantes

Os participantes foram divididos em grupos de estilo de vida com base no fato de fumarem, praticarem atividade física moderada e vigorosa pelo menos uma vez por semana, socializarem semanalmente e aderirem aos limites recomendados de consumo de álcool. Função cognitiva foi avaliado por meio de testes de memória e fluência verbal, oferecendo uma imagem clara de como os cérebros estavam se saindo ao longo do tempo.
Aqui está o problema: o estudo descobriu que fumar estava ligado a um declínio cognitivo significativamente mais rápido. Na verdade, as pontuações cognitivas para fumantes caíram até 85% mais ao longo de 10 anos em comparação com seus equivalentes não fumantes. Este é um número impressionante, sugerindo que fumar é semelhante a apertar o botão de avanço rápido em envelhecimento cognitivo.

Adotando outros hábitos saudáveis é crítico

Mas há uma reviravolta na história. Entre os fumantes, aqueles que mantiveram um estilo de vida saudável em outros aspectos — exercícios regulares, consumo moderado de álcool e socialização frequente — experimentaram uma taxa de declínio cognitivo semelhante à dos não fumantes. Parece que esses hábitos saudáveis ​​podem, de certa forma, contrabalançar os efeitos de drenagem cerebral do fumo.
“Evidências anteriores sugerem que indivíduos que se envolvem em comportamentos mais saudáveis ​​têm declínio cognitivo mais lento; no entanto, não estava claro se todos os comportamentos contribuíram igualmente”, observa a autora principal Mikaela Bloomberg. “Nossas descobertas sugerem que, entre os comportamentos saudáveis ​​que examinamos, não fumar pode estar entre os mais importantes em termos de manutenção da função cognitiva.”

Embora nunca seja fácil parar, os benefícios para o seu cérebro — tanto agora quanto no futuro — são claros. E para aqueles que continuam a fumar, adotar outros comportamentos saudáveis ​​pode simplesmente mantê-los um passo à frente no jogo cognitivo.

Os resultados desta pesquisa foram publicados em Comunicações da Natureza e pode ser acessado aqui.