À medida que o corpo começa a envelhecer, a mente também começa a mostrar sintomas de envelhecimento. Seja por lapsos de memória ou declínio cognitivo, a velhice pode ser extremamente difícil de navegar. No entanto, com um estilo de vida saudável e escolhas alimentares, podemos desacelerar o envelhecimento e o declínio cognitivo com a idade.
Em uma entrevista com a HT Lifestyle, o Dr. Rahul Chandhok, Consultor Chefe de Saúde Mental e Ciência Comportamental do Artemis Hospital, Gurgaon, disse: “À medida que envelhecemos, nossas habilidades cognitivas geralmente começam a declinar, resultando em lapsos de memória, diminuição das habilidades de resolução de problemas e redução da clareza mental. No entanto, pesquisas mostram que nossos cérebros podem se adaptar e mudar ao longo da vida. Esse conceito é conhecido como neuroplasticidade.”
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“Ao incorporar certas estratégias em nossa rotina diária, podemos manter nossas mentes afiadas e reduzir o risco de declínio cognitivo. Assumir o controle da saúde do seu cérebro pode ajudá-lo a permanecer mentalmente apto pelos próximos anos”, acrescentou o Dr. Rahul Chandhok ao compartilhar algumas maneiras eficazes de permanecer mentalmente afiado depois dos 50, desde engajamento social e estimulação mental até exercícios e gerenciamento de estresse.
Mantenha-se socialmente engajado:
Manter-se conectado com outras pessoas por meio de chamadas telefônicas regulares, videochamadas e reuniões presenciais pode ajudar a manter o cérebro saudável. Além disso, ajuda a melhorar o humor também.
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Exames regulares:
Check-ups regulares com um médico de atenção primária podem ajudar a identificar e gerenciar condições que podem contribuir para a demência. Com práticas úteis, os sintomas podem ser desacelerados.
Mantenha sua mente estimulada:
Participe de atividades mentalmente estimulantes, como leitura, quebra-cabeças e aprender uma nova habilidade ou hobby, para manter a mente ativa e desafiada.
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Pratique atividade física:
Praticar atividade física regular pode ajudar significativamente a reduzir o risco de declínio cognitivo. Às vezes, fazer uma pequena caminhada na natureza também pode ajudar.
Mantenha um estilo de vida saudável:
Mantenha uma dieta balanceada, durma o suficiente e pratique técnicas de redução de estresse para promover a saúde e o bem-estar geral.
Mantenha-se organizado:
Use ferramentas como planejadores e lembretes para ajudar a gerenciar tarefas e se manter organizado.
Procure ajuda se necessário:
Se você notar qualquer sinal de declínio cognitivo, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde imediatamente para resolver o problema.