Um abacate por dia mantém o médico longe.
Uma nova pesquisa descobriu que comer um abacate por dia está associado a benefícios para a saúde, incluindo melhor qualidade do sono e da dieta.
“Sabemos, por meio de trabalhos anteriores, que a ingestão de abacate está associada à redução do risco de doenças cardiovasculares”, disse o pesquisador de pós-doutorado da Universidade Estadual da Pensilvânia, Dr. Janhavi J. Damani, que participou do estudo. Cura.
A pesquisa, apresentada recentemente na conferência Nutrição 2024 em Chicago, baseia-se em estudos anteriores que examinaram os benefícios do abacate para a saúde, sugerindo que os abacates podem “melhorar os fatores de risco cardiovascular ao reduzir o colesterol total e o LDL-C sem afetar negativamente o peso corporal”, de acordo com Damani.
Para o estudo atuala equipe de pesquisadores conduziu uma análise de a dieta habitual e o teste do abacate (HAT), que envolveu mais de 1.000 participantes escolhidos aleatoriamente para consumir um abacate por dia durante 6 meses ou seguir sua dieta típica, mas comer menos de dois por mês.
Em sua análise, a equipe de Damani avaliou o impacto do consumo diário de abacate na saúde cardíaca de pessoas com obesidade abdominal, de acordo com Healio.
Utilizando a American Heart Association O essencial da vida 8 — uma diretriz para a saúde cardiovascular — a equipe avaliou uma amostra de 969 pessoas do HAT quanto à qualidade da dieta, glicemia, pressão arterial, IMC, lipídios no sangue, atividade física e saúde do sono, que desempenham um papel na saúde cardiovascular.
Eles descobriram que as pontuações de saúde cardiovascular diminuíram naqueles que mantiveram seus estilos de vida e se abstiveram do consumo de abacate, enquanto essa “tendência não foi observada no grupo suplementado com abacate”, disse Damani ao Healio.
Embora não tenha havido diferença significativa nas pontuações LE8 entre os grupos, as pessoas que consumiram abacates diariamente observaram uma melhora em suas pontuações para saúde do sono, qualidade da dieta e lipídios no sangue, como o colesterol.
“Há um crescente corpo de evidências que sugere que, mais do que apenas incorporar alimentos individuais, há um impulso para adaptar padrões alimentares saudáveis para alcançar melhorias clinicamente relevantes nos fatores de risco cardiovascular”, disse Damani.
O estudo, que foi financiado pelo Hass Avocado Board, poderia potencialmente estimular mais pesquisas sobre as “associações complexas” entre certos alimentos e a saúde cardiovascular.
Enquanto isso, ela disse à Healio que os provedores deveriam “colocar mais ênfase no aumento da qualidade da dieta por meio de mudanças benéficas no padrão alimentar geral”.