Como resfriar seu corpo usando pontos de pulsação
Mantenha-se fresco durante o verão, concentrando-se nos pontos de pulsação.
Problema resolvido, EUA HOJE
A hidratação é essencial para evitar o estresse térmico, mas quando chega a diversão do verão, pode ser fácil superaquecer, apesar de nossos melhores esforços. Felizmente, existe um truque útil que pode ajudar a resfriar rapidamente seu corpo quando o calor toma conta de você. O segredo é aplicar algo frio nos pontos de pulsação. Essa técnica simples pode fazer maravilhas para diminuir rapidamente a temperatura corporal quando você está se sentindo superaquecido, com febre ou com uma doença relacionada ao calor. Esses pontos de pulsação são os “pontos de resfriamento” do seu corpo e são como pequenos aparelhos de ar condicionado embutidos. Nessas áreas, os vasos sanguíneos estão próximos à superfície da pele. Quando o frio é aplicado, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo o fluxo sanguíneo e proporcionando alívio imediato do desconforto relacionado ao calor. Aqui está um resumo de onde encontrar esses pontos de resfriamento e como resfriar rapidamente seu corpo usando pontos de pulsação.
Assista ao vídeo acima para aprender como resfriar rapidamente o corpo usando pontos de pulsação.
Como resfriar o corpo usando pontos de pulsação
- Encontre um ponto de pulsação em seu corpo. Os pontos de pulsação do seu corpo incluem:
- A artéria carótida no pescoço.
- A artéria radial no lado do polegar do pulso.
- A artéria poplítea atrás do joelho.
- A artéria femoral na virilha, logo acima da dobra onde a coxa encontra o abdômen.
- A artéria braquial, dentro do cotovelo, onde o bíceps encontra o antebraço.
- A artéria temporal na lateral da cabeça, logo acima da têmpora.
- Artéria dorsal do pé na parte superior do pé.
- Artéria tibial posterior na parte interna do tornozelo.
- Aplique uma compressa fria ou bolsa de gelo em um ou todos os pontos de pulsação por 10 a 15 minutos. Para melhores resultados, aplique a compressa fria ou bolsa de gelo diretamente na pele. Se aplicar diretamente na pele estiver desconfortavelmente frio, enrole a compressa fria ou bolsa de gelo em uma toalha para proteger a pele.
- Você também pode deixar correr água fria sobre os pontos de pulsação ou tomar um banho frio. Se estiver tomando banho frio, comece pelos pés e vá subindo até a cabeça. Isso permite que você aclimate gradualmente seu corpo à água fria, o que pode ajudar a prevenir uma queda repentina da pressão arterial.
- Evite tomar banho frio se tiver problemas cardíacos ou pressão alta. A água fria pode contrair os vasos sanguíneos, o que pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo para o coração.
- Se sentir vertigens ou tonturas, simplesmente pare e descanse.
Dicas de prevenção de insolação
Para prevenir doenças relacionadas ao calor, como insolação, é importante saber como preparar seu corpo para o clima quente. Aqui estão algumas dicas adicionais para manter a calma e evitar insolação quando o tempo está quente.
- Mantenha-se fresco de dentro para fora e beba muitos líquidos, que podem incluir bebidas ricas em eletrólitos.
- Faça uma névoa refrescante DIY enchendo um borrifador com água e algumas gotas de óleo essencial refrescante, como hortelã-pimenta ou eucalipto. Borrife no rosto ou corpo para uma sensação de resfriamento instantâneo.
- Use roupas largas.
- Pratique exercícios de respiração profunda, como inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca, para ativar a resposta natural de resfriamento do corpo.
- Quando o tempo estiver quente, escolha um ambiente fresco, com sombra e bem ventilado.
- Limite a atividade física.
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