Quais são as principais modificações no estilo de vida que podem ajudar a lidar com a doença de Alzheimer?

Cerca de 55 milhões de pessoas em todo o mundo têm demência e aproximadamente 70 por cento deles têm doença de Alzheimero tipo mais comum de demência. Alzheimer a demência, que é um distúrbio cerebral degenerativo, envolve uma perda progressiva de memória, especialmente para eventos recentes, que piora gradualmente. A pessoa pode perder os seus pertences com frequência, fazer repetidamente as mesmas perguntas, perder-se no ambiente familiar, pode ter dificuldade em realizar multitarefas ou realizar atividades na sequência adequada, ter distúrbios comportamentais, e assim por diante, levando eventualmente a um estado de dependência. para todas as atividades da vida diária.
Na demência, os neurônios degeneram e perdem as conexões entre eles devido ao mau funcionamento das proteínas cerebrais.
As causas da ocorrência da doença de Alzheimer não são exatamente conhecidas, no entanto, muitos fatores podem estar contribuindo para isso, incluindo uma combinação de fatores ambientais, genéticos e relacionados ao estilo de vida. Fatores genéticos são raros.
A pesquisa mostrou que manter um peso saudável e um estilo de vida fisicamente ativo ajuda a reduzir o risco de desenvolver demência. Uma rotina de exercícios físicos exercícios, que podem variar desde alongamento leve das articulações e músculos, posturas simples de ioga, exercícios de respiração profunda, caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc. até fisioterapia regular de acordo com as necessidades individuais e deficiências coexistentes, todos são úteis. O importante é que se faça uma prática sustentada e regular dos exercícios escolhidos porque cria ritmo e disciplina no corpo e na mente e estabelece uma harmonia geral no sistema biológico. Um programa de exercícios personalizado para cada um ajuda a reduzir o risco de vários problemas de saúde, incluindo demência.
Vale a pena mencionar isso dieta e nutrição devem ser cuidados e a dieta diária deve incluir fibras suficientes na forma de vegetais e frutas, uma quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gorduras, e líquidos suficientes, fazendo variação suficiente nas refeições, para mantê-las agradáveis ​​e palatáveis ​​e ainda alinhado com o valor nutritivo dos alimentos. Normalmente, as dietas que se segue ao longo da vida são as melhores para continuar, em vez de planos de dieta e alimentos exóticos, mas é preciso ajustar a dieta para minimizar os elementos prejudiciais. A moderação na dieta e nos exercícios é a melhor política a ser seguida em geral para o funcionamento adequado de todas as funções corporais, incluindo o cérebro.

Manter a pressão arterial e o açúcar no sangue sob controle, de acordo com as orientações recomendadas, com a ajuda de dieta, exercícios e medicamentos, evitar a ingestão excessiva de álcool e abster-se de fumar também desempenham um papel significativo na redução do risco de demência.
Garantindo suficiente e refrescante dormir é um fator muito importante na manutenção da saúde do cérebro. Para manter a mente envolvida em atividades mentais como palavras cruzadas, Sudoku e jogos de quebra-cabeça, o envolvimento em atividades artísticas como desenho, pintura, música, dança, etc. partes do cérebro, levando a uma melhor cognição geral.
Deve-se identificar quaisquer problemas auditivos e tratá-los da melhor maneira possível, para garantir a comunicação adequada e o envolvimento da pessoa com o seu ambiente. A perda auditiva muitas vezes leva ao isolamento e à quebra do envolvimento social, o que tem efeitos adversos na saúde do cérebro.
Estar envolvido em atividades sociais e manter contato com amigos e familiares, permanecer em contato e seguir práticas religiosas e fazer parte de várias comunidades nas quais está interessado ajuda a manter a mente e as emoções engajadas na vida e provavelmente ajudará a prevenir degeneração cerebral. Ler bons livros e escrever recruta vários domínios cognitivos, ajudando os circuitos neurais a se conectarem e se reconectarem e se tornarem mais ricos. Fazer qualquer atividade que traga alegria a um indivíduo, que pode variar de pessoa para pessoa, ajuda muito na preservação das funções cerebrais.

Questões psicológicas como ansiedade, medo, depressão, desajustes sociais, etc. levam à perda de interesse pela vida, o que por sua vez pode desencadear a degeneração cerebral. Deve-se aprender a relaxar e minimizar o estresse, tanto quanto possível, tentando manter a alegria e o entusiasmo na vida. Abandonar os rancores contra as pessoas, as frustrações mesquinhas e a rigidez ajuda muito a tornar a mente flexível e aberta e ajuda a plasticidade dos circuitos cerebrais. Deve-se identificar essas questões e abordá-las com a ajuda da família e dos profissionais, conforme necessário.
Ter uma meta ou pelo menos um objetivo a cumprir, na rotina diária, mantém a pessoa motivada e entusiasmada com a vida e ajuda a manter um cérebro saudável.
Finalmente, uma inclinação espiritual amplia e aprofunda os pensamentos e emoções e pode ser uma grande ajuda para navegar suavemente pela vida com mente e corpo saudáveis.
(Autor: Dr. Parul Dubey, Consultor – Neurologia, Manipal Hospital Goa)