Quando considerando estilo de vida mudanças para melhor saúdeexercício e dieta muitas vezes ocupam o centro do palco, no entanto, há outro aspecto crítico que merece igual atenção, mas é frequentemente esquecido: o seu relacionamentos. Se você está buscando uma vida mais longa e saudável, entender o impacto das conexões interpessoais em sua bem estar é essencial.
Além da dieta e do exercício: priorizando relacionamentos em seu caminho para o bem-estar
Em uma entrevista com a HT Lifestyle, Taylor Elizabeth, Coach de Inteligência Emocional e Etiqueta, compartilhou: “Como seres sociais, naturalmente gravitamos em direção à formação de vínculos com os outros. Todos nós já experimentamos a sensação edificante de estar cercados por amigos ou familiares que nos apoiam. Não deveria ser surpreendente, então, que melhores relacionamentos levem a uma felicidade maior. No entanto, esse aspecto é frequentemente deixado de lado em discussões sobre saúde e bem-estar. Se você leva a sério a saúde e o bem-estar, eu o encorajo a considerar esse aspecto, pois uma extensa pesquisa ressalta a ligação entre redes sociais fortes e expectativa de vida estendida.”
Como os relacionamentos podem afetar sua saúde?
Taylor Elizabeth revelou: “A solidão e o isolamento social têm sido associados a vários riscos à saúde, incluindo inflamação, comprometimento da função imunológica e condições como hipertensão e obesidade. No mundo de hoje, onde as interações virtuais geralmente dominam, integrar relacionamentos saudáveis em nossas considerações de saúde e estilo de vida é crucial. Pesquisas sugerem que fortes laços sociais podem reduzir os níveis de estresse, reduzindo a suscetibilidade a doenças crônicas como doenças cardíacas e depressão.”
O apoio emocional proporciona alívio do estresse aos indivíduos
O apoio emocional não é apenas uma presença reconfortante; é um poderoso antídoto para o estresse. Taylor Elizabeth aconselhou: “Quando a vida nos traz desafios, ter um sistema de apoio robusto pode fazer toda a diferença. Sejam amigos, familiares ou alguém significativo, sua compreensão e encorajamento agem como um escudo contra o estresse e a adversidade. Seu apoio inabalável não apenas acalma nossas mentes perturbadas; também reduz o impacto dos hormônios do estresse, criando um santuário de segurança e bem-estar em nossas vidas.”
Relacionamentos positivos e produtivos também podem influenciar nossas escolhas
A influência dos relacionamentos se estende muito além do mero conforto. Taylor Elizabeth explicou: “Conexões positivas e produtivas têm a notável capacidade de moldar nossas escolhas e comportamentos. Quando nos cercamos de indivíduos que priorizam a saúde e o bem-estar, algo transformador acontece. Seja compartilhando exercícios revigorantes, preparando refeições nutritivas juntos ou simplesmente oferecendo palavras de incentivo, esses relacionamentos se tornam catalisadores para mudanças positivas. Na presença de tais influências de apoio, somos inspirados a adotar hábitos mais saudáveis, abrindo caminho para uma vida mais vibrante e gratificante.”
Ao refletir sobre o impacto dos relacionamentos em seu bem-estar, é natural considerar onde direcionar seus esforços para obter o maior benefício. Taylor Elizabeth elaborou: “Esta pergunta introspectiva convida você a se aprofundar nas áreas principais que contribuem para uma vida mais saudável e gratificante. Na minha prática, testemunhei indivíduos lutando contra o estresse devido à incapacidade de se afirmar ou estabelecer limites. Muitos se encontram em situações em que suas vozes são ignoradas, levando à ansiedade e frustração. Lidar com esses desafios requer cultivar inteligência emocional e habilidades de comunicação. Ao reconhecer suas necessidades e comunicá-las de forma eficaz, os indivíduos podem navegar nos relacionamentos com confiança e construir dinâmicas mais saudáveis.”
Investir em inteligência emocional e comunicação não só melhora a qualidade das conexões, mas também capacita os indivíduos a proteger seu bem-estar. Taylor Elizabeth sugeriu: “Ao estabelecer limites e defender a si mesmos, eles promovem a resiliência e cultivam relacionamentos significativos. Como The Elegance Advisor, dedico-me a ajudar os indivíduos a aprimorar suas habilidades interpessoais. Ao desenvolver autoconsciência, empatia e comunicação eficaz, meus clientes apoiam proativamente seu bem-estar por meio de relacionamentos enriquecidos. Abraçar a inteligência emocional e a comunicação é essencial para construir conexões duradouras e navegar pelos desafios da vida com clareza e empatia. À medida que buscamos longevidade e vitalidade, não vamos ignorar a profunda influência dos relacionamentos em nossa saúde. Cultivar conexões significativas não só promove a longevidade, mas também traz alegria, realização e resiliência às nossas vidas. Então, ao embarcar em sua jornada em direção a um estilo de vida mais saudável, lembre-se de nutrir seus relacionamentos — eles são a pedra angular do bem-estar.”
Trazendo sua expertise para o mesmo, Luke Coutinho, especialista em estilo de vida integrativo, compartilhou: “Quando falo com meus pacientes em fim de vida, eles não falam sobre a riqueza que acumularam, as posições no trabalho ou os prêmios que ganharam. Sobre o que eles falam? As pessoas que amam, relacionamentos profundos e significativos, memórias felizes, os relacionamentos que poderiam consertar e o que poderiam fazer melhor por seus entes queridos. Um estudo que analisou dados de mais de 300.000 indivíduos revelou que ter relacionamentos fortes aumentou a probabilidade de sobrevivência em 50%. Também destacou que o risco de morte devido à falta de conexão social era aproximadamente equivalente a fumar 15 cigarros por dia e consumir álcool em excesso.”
Ele acrescentou: “Outro estudo, The Harvard Study of Adult Development, um dos estudos mais longos sobre a vida adulta, descobriu que relacionamentos próximos — mais do que dinheiro ou fama — são o que mantém as pessoas felizes ao longo de suas vidas. Os pesquisadores concluíram que relacionamentos fortes ajudam a retardar o declínio mental e físico e são melhores preditores de vidas longas e felizes do que classe social, QI ou mesmo genes.”
Sim, os relacionamentos podem ser o elo perdido em nossa busca por uma vida mais longa e saudável. Luke Coutinho elaborou o porquê –
- Relacionamentos próximos podem reduzir o estresse, diminuir o risco de depressão e ansiedade e fornecer o apoio emocional de que você precisa.
- Envolver-se com pessoas em conversas significativas pode estimular a função cognitiva e diminuir o risco de declínio cognitivo.
- Laços sociais fortes estão ligados a uma melhor saúde cardiovascular e a um sistema imunológico mais forte. Eles lhe dão força para lidar com as reviravoltas da vida.
- Pesquisas têm mostrado consistentemente que pessoas com fortes conexões sociais tendem a viver mais.
- Os seres humanos são animais sociais, e é por isso que precisamos de relacionamentos próximos e emocionalmente íntimos para sentir um senso de pertencimento e comunidade. Isso também pode explicar por que a solidão é classificada clinicamente como uma doença.
Como você pode construir relacionamentos mais fortes?
Luke Coutinho recomendou: “Pense em seus relacionamentos como pontes. Assim como pontes precisam de manutenção regular e verificações de desgaste, seus relacionamentos também exigem cuidado, atenção, tempo, energia e nutrição.” Ele destacou –
- Um erro que você precisa parar de cometer nos relacionamentos é criar expectativas em relação às pessoas. Também colocamos muitos ônus sobre aqueles com quem compartilhamos relacionamentos para nos fazer felizes ou nos completar. A verdade amarga é que ninguém é responsável pela sua felicidade. Você é. Ninguém mais pode completá-lo. Você já é uma pessoa completa.
- Pare de se sentir no direito. Lembre-se, nem todo mundo precisa gostar ou amar você. A maioria das pessoas hoje em dia nem gosta, ama ou respeita a si mesma. A mudança que você precisa fazer é mudar sua mentalidade. Para as poucas pessoas neste mundo que você encontra que amam, respeitam e se importam – mantenha-as perto do seu coração como ouro. Valorize e alimente esses relacionamentos.
- O amor de outra pessoa não define e não deve definir você. Nem define seu valor. Você tem que acreditar que já é digno e valioso.
- Um ingrediente importante para relacionamentos gratificantes é aceitação. Isso significa que você deve ser um capacho? Não. Crie limites saudáveis. Mas lembre-se, ninguém é perfeito, nem mesmo você. Primeiro, comece aceitando a si mesmo e suas falhas e então mostre a mesma graça aos outros com quem você tem um relacionamento.
- Comunique-se abertamente. Seja honesto e real. Ninguém pode decodificar o que se passa na sua mente. Expresse suas necessidades e limites. Dê espaço para vulnerabilidades e fraquezas e mantenha seus relacionamentos um espaço livre de julgamento e ego.
- Fique atento e alerte sobre os sinais de alerta. Não reprima suas emoções para evitar conflitos. Isso pode levar a ressentimentos e amarguras profundamente enraizados ao longo do tempo. Lide com isso cedo e se capacite para agir.
Você tem uma vida. Você está fazendo seus relacionamentos valerem a pena?