- A American Heart Association recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para uma boa saúde.
- Pesquisas anteriores mostram que viver um estilo de vida sedentário pode ter efeitos prejudiciais na saúde geral e aumentar o risco de mortalidade de uma pessoa.
- Pesquisadores da Universidade Soochow descobriram que pessoas que não bebem café têm uma taxa de mortalidade por todas as causas mais alta do que quem bebe café.
Parte de um estilo de vida saudável inclui uma boa quantidade de movimento todos os dias. A American Heart Association recomenda que os adultos obtenham
Pesquisas anteriores mostram que viver uma estilo de vida sedentário pode ter efeitos prejudiciais na saúde geral e pode aumentar o risco de uma pessoa ter vários problemas de saúde, incluindo
Estar constantemente inativo também tem sido associado a
Agora, uma nova pesquisa publicada recentemente na revista
Cientistas da Universidade Soochow, em Suzhou, China, relatam que ficar sentado por mais de oito horas por dia estava associado a um risco aumentado de mortalidade por todas as causas e por doenças cardíacas, em comparação com ficar sentado menos de quatro horas diariamente. No entanto, aqueles que bebiam mais café pareciam ter reduzido o risco de mortalidade em comparação com aqueles que não bebiam café.
Para este estudo, os pesquisadores analisaram dados de quase 10.700 participantes do
“Nos últimos anos, o aumento do consumo de televisão e do uso do computador, bem como empregos menos exigentes fisicamente, levaram as pessoas a tornarem-se mais sedentárias na sua vida quotidiana”, Bingyan Li, PhDdisse professor do Departamento de Nutrição e Higiene Alimentar da Escola de Saúde Pública da Faculdade de Medicina da Universidade Soochow em Suzhou, China, e autor correspondente deste estudo. Notícias médicas hoje. “Mesmo que os adultos cumpram as diretrizes de atividade física, ficar sentado por longos períodos de tempo pode prejudicar
O comportamento sedentário está emergindo como um potencial determinante de resultados prejudiciais à saúde, e o (comportamento) sedentário está associado a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e mortalidade cardiovascular e por todas as causas. E estes resultados adversos para a saúde impõem um enorme fardo financeiro ao mundo.”
“No entanto, o café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e entre a população dos EUA, e evidências crescentes também sugerem que o consumo regular de café pode reduzir a morbidade e a mortalidade por doenças crônicas devido ao poderoso
Depois de analisar os dados, Li e a sua equipa de investigação concluíram que ficar sentado mais de oito horas por dia estava associado a um risco mais elevado de mortes por todas as causas e por doenças cardiovasculares, em comparação com os participantes que ficavam sentados menos de quatro horas por dia.
Ao considerar o consumo de café, os cientistas descobriram que os participantes que bebiam mais café tinham risco reduzido de mortalidade por todas as causas e por doenças cardiovasculares, em comparação com aqueles que não bebiam café.
Os pesquisadores também relataram que os participantes que não bebiam café e que ficavam sentados por seis horas ou mais por dia tinham cerca de 1,6 vezes mais probabilidade de morrer por todas as causas do que os que bebiam café e ficavam sentados por menos de seis horas por dia.
“Uma pesquisa indicou que ficar sentado por tempo prolongado e ininterrupto parece prejudicar o metabolismo da glicose e aumentar
“O comportamento sedentário é um preditor crucial e independente de inflamação, pois induz marcadores pró-inflamatórios e reduz marcadores antiinflamatórios. Além disso estudos anteriores mostraram que o comportamento sedentário altera o metabolismo do músculo esquelético e para cada hora passada sentado ou deitado em decúbito ventral durante as horas de vigília
“(Os) benefícios do consumo de café na melhoria da sobrevivência global em adultos em comparação com o comportamento sedentário são múltiplos. O consumo de café reduz o risco de síndrome metabólica, que agrava a inflamação. Uma relação inversa entre o consumo de café e a mortalidade por todas as causas e por doenças cardiovasculares foi encontrada em adultos em muitos estudos.”
-Bingyan Li, PhD
Depois de revisar este estudo, Yu-Ming Ni, MDcardiologista e lipidologista certificado pelo MemorialCare Heart and Vascular Institute do Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, CA, pediu aos leitores que considerassem as descobertas deste estudo com cautela.
“Este é um estudo de associação, então estamos tentando entender a relação entre o café e as doenças cardiovasculares”, explicou Ni ao MNT. “Mas quando você olha para as associações, é difícil saber se o café é a razão pela qual está ocorrendo a redução nas doenças cardíacas ou se há algum outro fator que a pessoa que toma café está fazendo que reduz sua mortalidade cardiovascular. Então essa é provavelmente a conclusão mais importante disso.”
“Acho que é muito importante reconhecermos que as escolhas de estilo de vida são a base de uma boa saúde. A American Heart Association publicou o
Essencial 8 , que são as oito escolhas de estilo de vida e manejo médico mais associados à boa saúde. E uma parcela muito pequena dos americanos segue todos os oito princípios. Portanto, acho que sempre há uma oportunidade de estudar mudanças de comportamento e comportamentos saudáveis como forma de ser saudável, como forma de reduzir o risco de doenças cardíacas. E o consumo de café é um dos comportamentos que estudamos há muito tempo.”
— Doutor Yu-Ming Ni
MNT também conversou com Monique Richard, MS, RDN, LDNnutricionista nutricionista registrada e proprietária da Nutrition-In-Sight, sobre este estudo.
Richard disse que é importante lembrar que muitos fatores influenciam a possibilidade de colher os benefícios potenciais do café, chá ou qualquer bebida.
“A origem do feijão, a qualidade, como é processado, o que é adicionado – conservantes, creme, açúcar – quanto é consumido e com que frequência, bem como a sensibilidade do indivíduo à cafeína, estado de saúde atual – medicamentos farmacêuticos, pressão arterial, problemas cardíacos – e resposta metabólica a isso”, detalhou ela. “Três a cinco xícaras de 240 ml por dia, cerca de 400 mg de cafeína, é o atual (limite diário recomendado), mas a tolerância pode ser altamente variável por indivíduo.”
Ao analisar outros aspectos atribuídos à ingestão de café que os indivíduos podem considerar compensadores das consequências do sedentarismo, Richard disse que a cafeína do café pode proporcionar mais alerta ao agir no sistema nervoso central e pode ter um benefício de melhoria do humor e de bem-estar. para um indivíduo.
“Isso pode fornecer clareza mental e agudeza”, ela continuou. “No entanto, também há algumas desvantagens a serem consideradas. Certos compostos do café, especialmente se não filtrado, podem aumentar os níveis lipídicos, causar ansiedade, nervosismo, DRGEproblemas gastrointestinais, palpitações cardíacas ou marcadores cardiometabólicos, como níveis de homocisteína também.”
Para os leitores que consideram beber café pelos seus potenciais benefícios à saúde, Richard aconselhou:
- Trabalhe com um nutricionista registrado para descobrir como o café pode ou não ser benéfico para sua saúde e necessidades.
- Não necessariamente comece a adicioná-lo se ainda não gostar
- Descubra quanto você está consumindo, tendo em mente que uma bebida gelada de 32 onças com baunilha extra e xarope de caramelo não vai oferecer os benefícios de um café sem açúcar com leite desnatado ou nada adicionado
- Pergunte a si mesmo: “Se fico sedentário por seis a oito horas, como posso me movimentar mais a cada hora, todos os dias?