Em meio a um número crescente de Câncer casos entre adultos nos Estados Unidos, um novo estudo descobriu que cerca de 40% de todos os casos — e quase metade das mortes — poderiam ser prevenidos por meio de mudanças no estilo de vida.
O estudarlançado quinta-feira pela Sociedade Americana do Câncer, analisou 30 tipos de câncer e 18 fatores de risco que podem ser alterados por escolhas de estilo de vida, incluindo coisas como tabagismo e peso corporal.
No geral, o tabagismo foi o principal fator de risco para câncer, contribuindo para quase 20% de todos os casos de câncer e 30% de todas as mortes por câncer.
O estudo analisou dados de 2019 e descobriu que fatores de estilo de vida estavam associados a mais de 700.000 novos casos de câncer e mais de 262.000 mortes entre adultos com 30 anos ou mais.
Em 2021, segundo os dados mais recentes disponíveis, foram notificados quase 1,8 milhões de novos casos de cancro nos EUA.
Aqui está o que você precisa saber sobre sete dos principais fatores de risco para câncer identificados no novo estudo.
1. Fumar
O estudo da ACS descobriu que o risco de câncer aumentou tanto para fumantes atuais quanto para ex-fumantes, bem como para pessoas expostas ao fumo passivo.
Fumar está associado a cerca de uma dúzia de tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão e boca, bem como câncer de sangue, colo do útero, bexiga, pâncreas, estômago, fígado e rim. de acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
O CDC observa que, ao parar de fumar, a chance de uma pessoa ter câncer de boca, garganta, pulmão ou corda vocal diminui pela metade.
De acordo com o CDC, dentro de 20 anos após parar de fumar, o risco de uma pessoa ter câncer de boca, garganta, corda vocal ou pâncreas “cai para perto daquele de alguém que não fuma”.
2. Peso corporal
O excesso de peso aumenta o risco de uma pessoa desenvolver 13 tipos de câncer, que representam 40% de todos os cânceres diagnosticados anualmente nos EUA. de acordo com o CDC. Estratégias de redução de peso, como incorporar caminhadas à sua rotina diária, podem ser eficazes.
Quanto mais excesso de peso você tiver no corpo e quanto mais tempo você estiver acima do peso, maior será o risco de ter câncer, diz o CDC.
Pessoas podem calcular seu índice de massa corporal, ou IMC, para ajudar a determinar se estão com um peso saudável.
3. Uso de álcool
Cada vez mais, novas pesquisas estão desmascarando crenças antigas sobre os possíveis benefícios à saúde de beber álcool moderadamente.
Para as mulheres, uma ingestão moderada de álcool por semana é definida como sete porções de álcool ou menos. Para os homens, é 14 porções de álcool ou menos por semana, de acordo com o CDC.
Uma pessoa segura um cigarro nesta foto de stock sem data.
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O consumo excessivo de álcool é normalmente definido como o consumo de oito ou mais doses por semana para mulheres e 15 ou mais doses para homens, de acordo com o CDC.
Uma porção de álcool é definida como 5 onças para vinho e apenas 1 1/2 onças para bebidas destiladas, muito menos do que o que normalmente é servido em bares, restaurantes e casas das pessoas.
4. Dieta pobre
De acordo com o estudo recém-lançado, o risco de câncer aumenta se uma pessoa consome carne vermelha e processada e não consome frutas e vegetais suficientes, fibras alimentares e cálcio.
O USDA Diretrizes alimentares para americanos recomenda que as pessoas enfatizem uma variedade de alimentos proteicos em sua dieta, incluindo carnes magras e aves, ovos, frutos do mar, feijões e ervilhas.
As diretrizes também enfatizam o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais, além de limitar a quantidade de açúcares adicionados, sódio, gorduras saturadas e colesterol nos alimentos.
5. Falta de exercício
De acordo com o estudo, ser sedentário pode aumentar o risco de câncer de uma pessoa.
Para adultos, o Diretrizes de atividade física para americanosA s recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação dos dois.
Os adultos também devem fazer atividades de fortalecimento muscular dois ou mais dias por semana, de acordo com as diretrizes.
6. Faltar a exames de câncer
Manter consultas médicas de rotina e fazer exames de rotina para câncer são fatores importantes para reduzir o risco de câncer, de acordo com o estudo.
Para as mulheres, a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda Rastreamento de câncer de mama com mamografias a cada dois anos para mulheres com risco médio de desenvolver câncer de mama, a partir dos 40 anos.
A Task Force recomenda que os adultos comecem o rastreamento do câncer colorretal aos 45 anos até os 75 anos. Se você tiver mais de 75 anos, deve discutir as melhores práticas com seu médico. Dependendo do procedimento de rastreamento usado, você pode precisar ser rastreado a cada 1-10 anos.
Quando se trata de câncer de pele, as pessoas devem fazer exames periódicos para detectar manchas ou marcas incomuns e ser examinadas por um dermatologista uma vez por ano.
7. Exposição ao sol
O uso regular de protetor solar pode ajudar a reduzir o risco de melanoma invasivo em cerca de 70% e também tem benefícios secundários, como ajudar a prevenir rugas e alterações na pigmentação da pele causadas pela radiação ultravioleta. pesquisar mostra.
Academia Americana de Dermatologia recomenda as pessoas usam protetor solar com FPS 30 ou superior, proteção de amplo espectro e resistência à água.
De acordo com a AAD, o protetor solar deve ser reaplicado aproximadamente a cada duas horas quando estiver ao ar livre e após nadar ou suar.