Fazendo três escolhas de estilo de vida poderia ajudá-lo a viver até os 100 anos, descobriu uma nova pesquisa.
Pesquisadores da Universidade Fudan, na China, descobriram que nunca fumar, praticar exercícios e seguir uma dieta diversificada estavam associados a um maior chance de viver até os 100.
Dado que as pessoas vivem mais tempo – a esperança de vida à nascença é agora de 73,5 anos a nível mundial e de 77,6 anos na China continental em 2019, segundo os autores do estudo – os investigadores queriam identificar o que poderia ajudar as pessoas a envelhecer da forma mais saudável possível.
O estudarpublicado na JAMA Network Open na quinta-feira, usou dados de um estudo existente que coletou dados sobre pessoas com 80 anos ou mais em toda a China entre 1998 e 2018. Comparou o estilo de vida de 1.454 centenários e 3.768 pessoas que morreram antes de chegarem aos 100.
Os pesquisadores analisaram se as pessoas fumavam, bebiam álcool ou faziam exercícios, bem como sua dieta e índice de massa corporal. Eles descobriram que as pessoas com as dietas mais diversas – o que significa que consumiam frequentemente frutas, vegetais, peixe, feijão e chá – tinham 23% mais probabilidade de chegar aos 100 anos do que aquelas com menos dietas. dietas variadas.
Aqueles que se exercitavam também tinham 31% mais probabilidade de viver até os 100 anos do que aqueles que nunca haviam se exercitado. E as pessoas que nunca fumaram tinham 25% mais probabilidade de se tornarem centenárias do que aquelas que fumaram.
Além disso, as pessoas nas principais categorias de dietas diversas, exercícios e nunca fumaram não só tinham maior probabilidade de chegar aos 100 anos, mas também tinham 54% mais probabilidade de serem saudáveis após completarem 100 anos.
O peso de uma pessoa e a quantidade de álcool que ela bebeu não pareceram afetar a longevidade no estudo
Os pesquisadores também descobriram que o IMC e o uso de álcool não pareciam afetar as chances dos participantes de viver até os 100 anos. beber moderadamente não estava necessariamente ligado a uma pior saúde e, em idades avançadas, um IMC mais baixo dentro da faixa saudável não era necessariamente melhor, pois poderia ser um marcador de desnutrição.
Claire Steves, professora de envelhecimento e saúde do Kings College London que não esteve envolvida no estudo, disse ao Business Insider que isso não significa que o consumo de álcool e o IMC não sejam fatores importantes para a longevidade – significa apenas que eles eram não é estatisticamente significativo neste estudo específico.
Para o IMC, por exemplo, isto pode dever-se ao facto de o estudo ter sido realizado numa população chinesa, que tende a ter IMC geralmente normal/baixo, disse ela.
É importante ressaltar que nenhuma quantidade de consumo de álcool é segura para a saúde, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Steves disse que a mensagem deste estudo é que “se você quiser aumentar suas chances de viver até os 100 anos (e de ser saudável quando chegar lá), você nunca deve fumar, fazer exercícios regularmente e comer uma grande variedade de alimentos”. .”
BI já relatou anteriormente como exercício para longevidade e a benefícios de uma dieta diversificada.