Já ouviu o ditado, 'É melhor prevenir do que remediar'? Pesquisas agora apoiam esse clichê popular, especialmente no contexto do câncer. Um estudo recente do Sociedade Americana do Câncer descobriu que quase metade de adulto Mortes por câncer nos EUA poderiam ser evitadas por meio de certas mudanças no estilo de vida.
O cientista que lidera esta pesquisa perspicaz é o Dr. Arif Kamal, o Diretor de Pacientes da American Cancer Society. Suas descobertas colocam um holofote enorme no papel que nossos hábitos diários desempenham na determinação de nossa risco de câncer.
Fumar – O assassino invisível
Mergulhando no cerne da pesquisa, o estudo destaca algumas descobertas surpreendentes.
Entre adultos com trinta anos ou mais, cerca de 40% dos novos casos de câncer — e quase metade das mortes — em 2019 foram atribuídos a fatores de risco evitáveis.
Fumar está no topo desta lista, contribuindo para quase 1 em cada 5 casos de câncer e sendo responsável por quase um terço de todas as mortes por câncer.
Efeito dominó do estilo de vida no câncer
O estudo apresenta uma impressionante escalação de 18 fatores de risco modificáveis em 30 tipos diferentes de câncer. Em 2019, essas escolhas de estilo de vida conspiraram para resultar em mais de 700.000 novos casos de câncer e contribuíram para mais de 262.000 mortes.
Mas como exatamente esses estilos de vida comportamentos influenciar o câncer? Bem, as células cancerosas prosperam em danos ao DNA ou encontram combustível em outras fontes.
Embora a genética e o ambiente possam criar condições propícias para a doença, riscos modificáveis superam esses fatores, contribuindo para uma porcentagem significativa de casos de câncer e mortes.
Escolhas de estilo de vida e culpados do câncer
“Riscos modificáveis” podem soar vagos, mas 'modificável' é a chave aqui – significa mutabilidade. Estamos falando de hábitos que você pode realmente alterar para reduzir seu risco.
É hora de dar um basta na genética e na má sorte e começar a sentir uma sensação de controle sobre sua jornada de saúde.
Com certos tipos de câncer, é possível colocar a culpa nessas escolhas perigosas de estilo de vida mais do que em outras. Em 2019, dez tipos de câncer tiveram mais de 80% dos novos casos atribuíveis a riscos modificáveis.
O comportamento de busca pelo sol levou a mais de 90% dos casos de melanoma, e a infecção por HPV – prevenível com uma vacina – foi responsável por quase todos os casos de câncer cervical.
Fumar pode ter roubado os holofotes por um tempo, mas há um novo (e robusto) jogador na cidade – excesso de peso corporal.
Levando a medalha de prata em contribuir para os casos de câncer, o excesso de peso corporal foi associado a cerca de 5% dos novos casos em homens e quase 11% em mulheres em 2019.
Chegou a registrar mais de um terço das mortes por câncer de endométrio, vesícula biliar, esôfago, fígado e rim.
Como manter hábitos saudáveis
A transição para um estilo de vida mais saudável não é apenas sobre fazer mudanças rápidas. É sobre criar hábitos que durem. Adote práticas que você possa manter, não apenas soluções de curto prazo.
Tome como exemplo fumar e comer demais. Uma vez que esses hábitos se estabelecem em sua rotina diária, eles são difíceis de abandonar. Eles geralmente começam pequenos, mas logo se tornam uma grande parte de sua vida, tornando-os difíceis de abandonar.
Vencer esses hábitos não é fácil; requer muito comprometimento e um plano inteligente. Isso significa descobrir o que os desencadeia, obter algum suporte e trocá-los lentamente por escolhas mais saudáveis.
Ao se concentrar na criação de hábitos sustentáveis, você está estabelecendo a base para um futuro mais saudável, garantindo que as mudanças que você fizer hoje continuem a beneficiá-lo nos próximos anos.
Isso pode envolver atividade física regular, nutrição balanceada e práticas de bem-estar mental, tudo isso contribuindo para uma abordagem mais holística da saúde.
“Nunca é tarde demais para fazer essas mudanças”, garante o Dr. Plescia. “Mudar (os comportamentos de saúde) mais tarde na vida pode fazer uma diferença profunda.”
Cada dia é uma nova chance
Aqui estão as boas notícias. Mudar para hábitos de vida mais saudáveis reduz o risco de câncer em um tempo relativamente curto.
“O câncer é algo que seu corpo combate todos os dias, conforme suas células se dividem”, disse Kamal. “É um risco que você enfrenta todos os dias, e isso também significa que a redução dos riscos pode beneficiá-lo todos os dias também.”
Então, é hora de amarrar os sapatos, banir esse maço de cigarros e mostrar ao câncer que ele escolheu os humanos errados para mexer.
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