6 maneiras de impulsionar seus hábitos alimentares saudáveis
Embarcar numa jornada rumo a uma alimentação mais saudável não significa mudanças drásticas ou metas inatingíveis.
sem marca – Estilo de vida
Amargo Melão está em ascensão.
Há muito tempo é um alimento básico nas cozinhas asiáticas, africanas e caribenhas, cozido ou comido cru. Mas agora, o melão amargo está se tornando um suplemento popular que supostamente ajuda a prevenir ou melhorar certas doenças de saúde. Até Lemme, marca de suplementos de Kourtney Kardashian oferece um suplemento de melão amargo que afirma ajudar a “reduzir os desejos, promover níveis saudáveis de açúcar no sangue e apoiar o metabolismo da glicose”.
“Como outras frutas e vegetais, o melão amargo contém micronutrientes benéficos como cálcio, potássio e vitamina C que pode apoiar a saúde geral”, nutricionista registrada Miranda Galati diz ao USA TODAY. “Ele também contém fibras e líquidos, que podem ajudar na saciedade, na saúde intestinal e no controle de peso”.
Mas o melão amargo não é seguro para todos consumirem. Se você deseja adicionar frutas ou suplementos à sua rotina diária, aqui está o que os especialistas em nutrição dizem que você precisa saber primeiro.
O melão amargo faz mal aos rins?
Embora alguns cedo pesquisar produziu resultados positivos, ainda não há dados suficientes para sugerir que o melão amargo tenha quaisquer “benefícios substanciais para a saúde”, especialmente para o controle do diabetes ou da pressão arterial baixa, de acordo com Galati. Ela também observa que há também alguns efeitos colaterais potenciais decorrentes do consumo de grandes quantidades de melão amargo ou da ingestão de suplementos de melão amargo.
“Ele pode interagir com medicamentos e, como qualquer suplemento, há risco de contaminação se não for testado por terceiros em um laboratório confiável”, diz Galati. Os danos renais estão entre os possíveis efeitos colaterais dos suplementos de melão amargo, assim como os problemas gastrointestinais gerais.
“Certifique-se de consultar sua equipe de saúde para discutir a segurança e a dosagem antes de iniciar algo novo”, recomenda Galati.
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Qual é a fruta mais saudável?
Não existe uma abordagem única para uma alimentação saudável, diz Galati.
“A comida mais saudável em qualquer categoria dependerá de você, do seu orçamento, da sua cultura, dos seus objetivos de saúde e muito mais”, diz Galati. “É incrível fazer escolhas mais ricas em nutrientes quando possível, mas escolher a opção mais processada ou conveniente também nem sempre é uma coisa ruim. Como nutricionista registrado que deseja que você construa um estilo de vida saudável e duradouro, recomendo abandonar a ideia de que existe uma versão mais saudável de qualquer coisa.
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