Um comentário inocente de seu filho em idade pré-escolar fez com que Jason Henriques embarcasse em sua jornada de perda de peso.
Henriques contou Hoje.com na semana passada, ele e o filho Wyatt, então com 3 anos, estavam brincando no chão da sala de jantar quando Wyatt comentou: “Quando eu ficar grande como você, quero uma barriga grande como a sua”.
Na época, Henriques tinha 37 anos, e sua obesidade estava afetando seriamente sua saúde. Ele lutava contra asma, alergias, hérnia de disco, ligamentos rompidos nos joelhos e problemas gastrointestinais como colite, gastrite e problemas de vesícula biliar.
O comentário do filho foi uma espécie de epifania para Henriques. No dia seguinte, com Wyatt em um carrinho, o pai de três filhos saiu para uma longa caminhada. Ele manteve uma caminhada diária de 3 a 12 milhas por dia até que o clima de inverno em Connecticut o encontrou procurando caminhos alternativos para a boa forma.
Depois de se matricular em uma academia e aproveitar os serviços gratuitos de treinamento pessoal, Henriques foi apresentado ao desafio e à recompensa das máquinas de remo.
“Eu estava em uma rotina de caminhada, corrida e ciclismo. Remar mexeu com isso, e mudar é difícil às vezes”, ele disse ao Today.com. “Mas eu adorava porque não tinha o impacto da corrida ou do ciclismo nas minhas articulações. Eu me sentia ótimo.”
Por Linha de saúderemar, que visa imitar o movimento de remar um barco, é quase um exercício de corpo inteiro. Ele estimula a maioria dos principais grupos musculares, incluindo os dorsais (latissimus dorsi), parte superior das costas (romboides), quadríceps, isquiotibiais, core, bíceps e antebraços.
Em relação ao gasto calórico, remar é comparável à corrida, mas tem muito menos impacto nas articulações. A queima precisa de calorias depende de vários fatores e varia de pessoa para pessoa.
Em média, uma pessoa de 175 libras pode queimar 555 calorias por hora com remo moderado e 833 em intensidade extrema.
Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana.
Henriques, agora com 44 anos, aprecia o equilíbrio que a corrida e o remo proporcionam: “O remo é a contrapartida perfeita para a corrida porque você pode construir sua resistência no remador sem o impacto. E quando você chega às ruas, pode usar o remo como recuperação da sua corrida.”
Recentemente, ele completou uma remada de 48 milhas, remando 4 milhas a cada quatro horas durante 48 horas.
No primeiro ano de sua jornada de saúde, Henriques perdeu 73 quilos.
“Eu simplesmente me apaixonei pelo mundo do fitness e por como me senti depois”, disse ele.
Nos anos subsequentes, seus problemas gastrointestinais diminuíram, sua dor nas articulações desapareceu e suas alergias e asma diminuíram. Embora ele ainda tenha hérnia de disco, exercícios de fortalecimento do core, incluindo remo, o ajudaram a construir os músculos necessários para proteger sua coluna.
Além do exercício físico, Henriques revolucionou sua relação com a comida. Ele e sua esposa livraram sua casa de junk food e, com a ajuda de um diário alimentar, ele discerniu quais alimentos agravavam seus problemas gastrointestinais.
Henriques e sua família também começaram a prestar mais atenção à origem de seus alimentos. E embora comprar itens frescos, locais e orgânicos tenha um custo mais alto do que os alimentos processados e embalados que ele consumia antes, é um preço que ele está mais do que disposto a pagar.
“Estou investindo na minha saúde agora em vez de ter que gastar dinheiro com assistência médica mais tarde. Estou investindo na qualidade da minha vida”, explicou.
A paixão de Henriques por saúde e bem-estar até o ajudou a forjar um novo caminho de carreira. Ele foi convidado para uma audição e, eventualmente, se juntou à equipe da Casa em linha em Monroe, Connecticut, treinando outras pessoas pela manhã antes do trabalho.
Henriques expandiu recentemente seu papel na Row House, assumindo a posição de gerente geral, um salto de ser um fotógrafo autônomo. “Foi um pouco assustador”, ele disse, “mas foi uma das melhores decisões que já tomei.”
Ele acredita que sua própria jornada fitness e problemas de saúde o tornaram um treinador melhor. “Eu posso me identificar com pessoas que os têm, e posso ser mais rigoroso com a forma, porque sei que estar desalinhado, mesmo que seja só um pouquinho, pode agravar algumas lesões”, ele disse ao Today.com.
Como coach, Henriques é aberto com seus clientes, compartilhando histórias e dificuldades. “Alguém naquela sala pode estar passando por algo parecido. Eles podem se identificar. Eu realmente gosto de construir essas conexões”, disse ele. “Eu tinha o potencial de ajudar outras pessoas que poderiam estar passando por algo que eu passei. O que é melhor do que isso?”