A Clínica Mayo, nos Estados Unidos, diz que um ataque cardíaco ocorre quando “o fluxo de sangue para o coração é severamente reduzido ou bloqueado”, e que ter uma saúde metabólica precária pode aumentar o “risco de doença cardíaca, derrame e diabetes tipo 2”.
Nos meses seguintes, ele fez mudanças significativas no estilo de vida, como alterar sua dieta, fazer exercícios regularmente e controlar melhor seus níveis de estresse e seu bem-estar emocional.
Um ano depois, os bloqueios nas suas artérias foram revertidos, a sua gordura corporal foi reduzida de 28 por cento para 13 por cento (está agora em 10 por cento) e o seu peso caiu de 75 kg (165 libras) para 62 kg.
Seu objetivo, diz Gomes, era mudar seu estilo de vida e assumir o controle de sua saúde metabólica; a perda de peso foi apenas um bônus.
Gomes está entre os poucos sortudos que sobreviveram a uma parada cardíaca fora do hospital. A taxa de sobrevivência desses pacientes é de pouco menos de 10%, de acordo com um artigo de 2023 na revista Scientific Reports. O número de pessoas que sobrevivem sem danos permanentes ao coração, como ele fez, é muito menor.
Duas semanas antes do ataque cardíaco, ele descobriu, durante um exame médico de rotina, que tinha uma obstrução arterial de 50% – um acúmulo de material gorduroso dentro das artérias, os vasos sanguíneos que transportam o sangue para longe do coração.
Isso foi um choque.
Após sua recuperação, Gomes buscou respostas com seu clínico geral, a primeira delas foi: “Por que isso aconteceu comigo?”
“Eu tinha feito tudo certo em termos de medicação, dieta e condicionamento físico”, diz Gomes. A resposta do médico, embora inesperada, foi esclarecedora – foi dito a ele que, sem esses esforços, ele talvez não tivesse sobrevivido.
“Isso me fez entender a importância das mudanças no estilo de vida. Medicamentos e cirurgias não podiam fazer muito; o resto dependia de mim.”
Desde então, Gomes se inspirou no trabalho do Dr. Daniel Lieberman, professor de Harvard especializado em biologia evolutiva humana.
Ele começou a seguir uma dieta de baixo índice glicêmico (IG) inspirada na pesquisa do Dr. William Li em Coma para vencer doenças: a nova ciência de como o corpo pode se curar.
Mais importante do que suas escolhas alimentares são suas mudanças de comportamento. Ele sai para uma caminhada depois do jantar com sua esposa todas as noites e não come até o estômago ficar cheio.
“Comecei a acordar às 5h30 para andar de bicicleta e fui ganhando resistência aos poucos”, diz Gomes, que mora em Sai Ying Pun e pedala duas vezes por semana na ilha de Hong Kong, subindo até The Peak ou contornando a ilha. Nos finais de semana, ele pedala nos Novos Territórios ou na Ilha de Lantau.
Ele também começou a se concentrar no que precisava fazer para ficar mais em forma.
“Evito ouvir e ler notícias negativas e, em vez disso, concentro-me em ter momentos felizes e conversas com a família e os amigos”, diz Gomes, que tem dois filhos adultos.
Seus esforços produziram resultados tangíveis. Os testes realizados no primeiro aniversário do ataque cardíaco revelaram não apenas uma interrupção na formação de placas (compostas de gordura, colesterol e outras substâncias) nas artérias, mas também nenhum novo acúmulo. Sua pressão arterial e níveis de colesterol estão normais e seus medicamentos foram reduzidos à dosagem mínima.
Com seus novos níveis de energia, Gomes se sentiu pronto para se desafiar. Em maio de 2023, ele completou uma jornada de ciclismo de 250 km (155 milhas) e cinco dias na Itália. Em agosto de 2023, ele empreendeu uma aventura de ciclismo de 900 km e seis dias na Escócia.
“As jornadas que fiz com grupos de ciclismo, viajando por países, experimentando suas comidas, conhecendo novas pessoas e ouvindo suas histórias, deram um novo sentido à minha vida. A saúde não é mais um problema a ser resolvido, mas uma fonte de força e vitalidade”, diz Gomes.
“O ponto central da mudança é a adaptação ao nosso ambiente, abrangendo a vida urbana, a dinâmica de trabalho, a vida familiar, as normas sociais, as crenças e emoções pessoais. Trata-se de alinhar nosso estilo de vida com o que realmente nos beneficia e, ao mesmo tempo, desfrutar do que amamos.”
Sua jornada rumo à saúde inspirou Gomes a se tornar um coach executivo de estilo de vida e saúde. Seu site, executivehealth.pro, compartilha os insights que ele obteve com sua própria experiência em um webinar gratuito.
Gomes obteve as suas certificações de coaching da International Coaching Federation (ICF) e do European Mentoring and Coaching Council (EMCC), e desenvolveu um programa de coaching executivo em saúde para ajudar os executivos a beneficiarem dos mesmos passos que transformaram a sua vida.
“A jornada para uma boa saúde começa com a priorização do autocuidado e da autocompaixão”, ele diz, “e floresce por meio de uma conexão com a natureza, amigos e família”.