Este é o creme para limpar a pele?
Pessoas que sofrem de acne podem se beneficiar ao seguir um dieta mediterrânea e tomando ácido graxo ômega-3 suplementos derivados de algas, um novo estudo da Alemanha descobre.
A pesquisa, publicada quarta-feira no Revista de Dermatologia Cosméticaacompanhou 60 pessoas que sofriam de acne leve a moderada há anos. Os participantes eram, em sua maioria, mulheres, na faixa dos 20 anos, que não tomavam medicamentos prescritos para acne.
A maioria relatou insatisfação com seus tratamentos anteriores para acne — e quase todos tinham deficiências de ômega-3 no início do estudo.
Os ômega-3 são essenciais para a função celular, especialmente nos olhos e no coração. O corpo não os produz naturalmente, mas eles podem ser obtidos de alimentos como peixesnozes, sementes de linhaça e vegetais folhosos.
Os ômega-3 — principalmente EPA e DHA — têm poderes anti-inflamatórios. Pesquisas sugerem que essas gorduras saudáveis podem aliviar a acne, uma doença inflamatória da pele, mas as evidências não foram conclusivas.
Uma dieta saudável e equilibrada que mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis pode ajudar na batalha contra manchas. Picos de açúcar no sangue podem causar inflamação e estimular o corpo a produzir excesso de sebo, uma substância oleosa que pode levar à acne.
Neste estudo, os participantes foram incentivados a seguir uma dieta mediterrânea focada em vegetais, com ingredientes não processados, sazonais e ricos em nutrientes, e a evitar alimentos ultraprocessados, laticínios e carne.
Os voluntários tomaram suplementos de ômega-3 provenientes de algas e contendo EPA e DHA com sua refeição principal do dia. A dosagem aumentou ao longo do estudo de 16 semanas.
Os níveis de ácidos graxos ômega-3 estavam em torno de 4,9% no início. Aqueles que ultrapassaram a meta de 8% experimentaram uma redução significativa na gravidade de sua acne, disseram os pesquisadores.
“Intervenções no estilo de vida, incluindo recomendações dietéticas, não devem ser consideradas em oposição a medicamentos prescritos, mas sim como um complemento valioso para qualquer plano moderno de tratamento de acne”, disse a autora correspondente do estudo, Dra. Anne Guertler, da Ludwig-Maximilians-Universität München.
A equipe de Guertler observou que algumas pessoas abandonaram o estudo porque sua acne piorou.
A dosagem de ômega-3 deve ser ajustada em estudos futuros para que todos os participantes possam atingir o nível alvo, disseram os pesquisadores. Pesquisas futuras também devem avaliar se estar no limite superior da faixa, em torno de 11%, produz benefícios adicionais.